خوردن یا نخوردن،مساله این است...
لاغر شدن ماهورا لاغر شدن لاغر شدن ماهورا
چاق شدن لاغر شدن سخت تره یا چاق شدن؟
برخلاف تصور افراد ، رژیم های افزایش وزن با زحمت بیشتری صورت می گیرند.
یعنی گرفتن رژیم جهت افزایش وزن سخت تر صورت می گیرد و امکان بازگشت وزن در این حالت بیشتر است.
همچنین وزن فرد تحت تاثیر عوامل مختلف مثل استرس قابل بازگشت است!
این درصورتی است که تثبیت وزن در حالتی که وزن فرد کاهش پیدا میکند بیشتر اتفاق می افتد.
نکته قابل توجه اینجاست که جهت افزایش وزن هم مانند کاهش وزن داشتن برنامه فعالیت بدنی مشخص جهت افزایش عضله لازم است و تنها با مصرف بی رویه موادغذایی فرد به هدف خود نخواهد رسید.
دراین میان ، دمنوش ها و مکمل های گیاهی فراوانی با تبلیغات گسترده جهت کاهش و افزایش وزن معرفی می شوند که گاهاً از مواد مخدر مثل “متا آمفتامین” یا “شیشه” ساخته شده اند که به هیچ عنوان توصیه نمیشوند.
از عوارض دیگر این مکمل ها می توان به ایجاد اختلال در عملکرد تیروئید و حتی ابتلا به انواع سرطان ها اشاره کرد.
در ادامه تعریف چاقی و عوامل موثر بر آن توضیح داده خواهد شد.
تعریف چاقی
در تعریف ساده از چاقی می توان گفت که منظور از چاقی دورکمر بالای ۱۰۲ در آقایان و بالای ۸۲ در بانوان است.
چاقی در آقایان بیشتر از نوع چاقی سیبب شکل یعنی چاقی از ناحیه شکم و پهلو و در بانوان از نوع گلابی شکل یعنی چاقی از ناحیه ران و باسن گفته می شود.
انواع بیماری های مرتبط با چاقی و سندروم متابولیک مانند دیابت، فشارخون، کبدچرب و . . . با چاقی سیب شکل ارتباط مستقیمی دارد.
بنابراین آقایان بیشتر در معرض این بیماریها قرار می گیرند.
اصولا انواع چاقی و لاغری فقط به میزان انرژی دریافتی افرارد بستگی ندارد و به خیلی عوامل مانند ژنتیک، سن، جنسیت، انواع بیماری ها و حتی آب وهوا بستگی دارد.
در ادامه به تاثیر هر یک از عوامل بالا خواهیم پرداخت.
عوامل ژنتیکی
عوامل ژنتیکی از موثر ترین مولفه های تاثیرگذار بر روی چاقی و لاغری میباشد.
تلخ است اما باید بپذیریم که تا حدود زیادی چاقی ها و لاغری های ما دست ما نیست و به ژنوم ما بستگی دارد.
دقیقاً مثل ریزش مو که در کنار نوع رسیدگی و شرایط آب و هوایی و بسیاری از دیگر عوامل دخیل؛
بستگی بالایی به ژنتیک فرد دارد و اصطلاحاً ارثی است!
اینکه بعضاً با افرادی مواجه میشویم که علی رقم صرف غذای زیاد چاق نمیشوند یا برعکس، عده ای آب می نوشند و چاق میشوند،همگی در همین عامل مهم ریشه دارند.
آب وهوا
آب و هوا یکی از آن دیگر عواملی است که کمتر به ذهن کسی خطور می کند!
شاید برایتان جالب باشد که بدانید دمای هوا هم بر سوخت و ساز بدنتان و در نتیجه لاغری شما تاثیر گذار است.
بر طبق نتایج بدست آمده، بدن انسان در شرایطی غیر از دمای معمولی و متعادل ( هوای سرد یا هوای گرم) شروع به افزایش مصرف انرژی کرده و کالری سوزی بیشتری می نماید.
به طور مثال متابولیسم بدن در شرایط تب با هر درجه افزایش دمای بدن، حدود سیزده درصد افزایش پیدا می کند که به عبارتی حدود یک کیلو گرم کاهش وزن را طی دوره بیماری رقم میزند.
جنسیت
به طور کلی، جنسیت یکی از عوامل موثر بر وزن افراد است.
بدن خانم ها به طور طبیعی بیشتر از آقایانی حتی با همان قد یا وزن،چربی بافتی دارد.
به همین علت میزان چاقی در خانم ها بیشتر از آقایان است.
هورمون های جنسی یکی دیکر از عوامل موثر بر چاقی بانوان است.
به نحوی که طی سیکل قاعدگی که هورمون های استروژن و پروژسترون افزایش پیدا می کنند سوخت و ساز و دمای بدن هم بالا می رود.
سن وترکیب بدن
میزان سوخت وساز بدن افراد،تاثیر مستقیم با میزان توده ماهیچه بدن افراد دارد.
با افزایش سن،به طور طبیعی میزان توده ماهیچه کاهش و به جای آن میزان توده چربی افزایش می یابد.
بنابراین با افزایش سن و کاهش سوخت و ساز بدن با چاقی مواجه خواهیم شد.
عوامل بسیاری هستند که در میزان مصرف کالری بدن دخالت دارند.
مجموعه این عوامل و شرایط بر چاقی و لاغری شما و سرعت کاهش یا افزایش وزنتان موثر است.
اما گاهی رعایت همه نکات و در نظر گرفتن تمامی شرایط سخت و پیچیده است.
این را به عهده ما بگذارید!
ما در ماهورا تمام جوانب را در نظر میگیریم . . .
