پیاده روی اولین و مهمترین ورزش برای کـــــمک به لاغــــــر شدن است!
اکثر ما برای ایجاد تغییر به دنبال شیوه های خاص می گردیم.
ما عموماً فکر می کنیم که برای بدست آوردن مساله ای خاص، باید از روشی متفاوت عمل کنیم!
همین این طرز فکر ما را از آن راه آسان پیش پا افتاده که بازدهی بالا تری هم دارد، غافل می نماید!
درست مثل مطلبی که چندی پیش با عنوان “آیا ساعت غذا خوردن بر کاهش وزن موثر است؟” برای شما منتشر کردیم.
پیاده روی هم از آن دسته پیش پا افتاده های کمتر دیده شده است!
مهمترین مزیت پیاده روی برای ما این است که میتوانیم در خلال کار های روزمره به پیاده روی بپردازیم.
البته که بهتر است برای پیاده روی وقت باز کنیم!
چون مغز ما پیشرفته تر از این حرف هاست و فرق بین کارهای روزمره و فعالیت های جداگانه را به خوبی متوجه میشود.
اما خب به قول معروف؛
کاچی بِه از هیچی 
در واقع از اولین ورزش ها و ساده‌ترین ها میشود به پیاده روی اشاره کرد، گرچه که اگر به صورت اختصاصی، در وقت معین، و خارج از امور روزمره باشد بازدهی بالاتری دارد که در مطلبی جدا به آن پرداخته ایم،
اما برای آن عده از افرادی که مثل من شاید فرصتی را برای پیاده روی خارج از روزمرگی پیدا نکند، همین توصیه ها میتواند بسیار کارآمد باشد.
کم هزینه اما پر بازده!
غیر از اینها، پیاده روی از کم هزینه ترین فعالیت هاست و به ابزار خاصی احتیاج ندارد، ضمن اینکه کنار تاثیرات مثبتی که بر روی سلامتی دارد، میتواند به کاهش هزینه های رفت آمد شما هم کمک کند!
بطور مثال شما میتوانید بخشی از مسیر رفت و آمد به محل کار یا حد فاصل بین منزل تا فروشگاه یا تره بار نزدیک منزل را پیاده طی کنید تا به روند کاهش وزنتان کمک کرده باشید.
تصور کنید مسیر هر روز را که با خستگی تمام، باید منتظر تاکسی، یا اتوبوس و مترو بمانید را از داخل پارک یا فضایی سبز عبور کنید!
ساعات ترافیک را به قدم بپردازید و کلافگی مسیر را به تماشای این فضا اختصاص دهید.
انتخاب با شماست که در کنار سلامتی و کاهش وزن، شلوغی را ترجیح دهید یا پادکستی روح بخش یا کتابی مفید را!
این معامله دو سر سود است!
شاید در ابتدا کمی سخت بنظر برسد اما اینگونه فعالیت های آرام و کم فشار باعت بالا رفتن آمادگی جسمانی شده و در مدتی کوتاه بر خلاف انتظار موجب کاهش خستگی و ایجاد طراوت و شادابی میگردد.
پیاده روی را جدی بگیرید!
به گزارش انجمن ورزش امریکا یک فرد ۶۵ کیلوگرمی در هر دقیقه ۷.۶ کالری!
و یک فرد ۸۱ کیلوگرمی در هر دقیقه ۹.۷ کالری در پیاده روی معمولی می سوزاند.
یک مطالعه ۱۲ هفته ای به‌روی ۲۰ فرد مبتلا به چاقی نشان داده است که ۳ بار پیاده روی در هفته بین ۵۰ تا ۷۰ دقیقه؛
میتواند چیزی حدود ۱.۵ درصد از چربی ها یا ۲.۸ سانتی متر از سایز شما را کاهش دهد.
تلاش، تنها راه موفقیت . . .
این بهترین خبر است که شما میتوانید با ممارست و تلاش و بدون ابزاری خاص به این میزان از کاهش وزن برسید، اما باید بدانید که لازمه این امر استمرار در آن است.
اما اگر فعالیت یا وقت زیادی ندارید و ممکن است شروع سنگین پیاده‌روی باعث دلسردی شما بشود، پیشنهاد ماهورا برایتان این است که کم‌کم رو به پیاده‌روی بیاورید تا بدنتان به تدریج از انجام فعالیت‌های دشوار‌تر استقبال کند.
این بسیار مهم است که ما از خودمان چه تصویری در ذهن داریم.
این که شما بخواهید و نتوانید باعث خدشه دار شدن روحیه و تصورتان از خودتان می شود.
و این وظیفه ماست که روحیه شما را حفظ کنیم.
ما به شما می اندیشیم و در تلاش هستیم تا شما را به بهترین فرم خودتان برسانیم.
در واقع اگر وقت یا توان کمی برای ورزش دارید، میتوانید با کاهش زمان و حجم ورزش، تصویر ذهنی تان را از خودتان تغییر دهید و بعدتر با افزایش شدت و زمان فعالیتتان، راحت تر به وزن ایده آل خودتان برسید.
این توصیه کلی ما به شماست اما برای تحلیل بهتر و اختصاصی خودتان، کافیست با ما در تماس باشید.
لازم است بدانید که متخصصان کلینیک تغذیه ماهورا یکی از تخصصی ترین پرسشنامه های ممکن را در حوزه فعالیت های بدنی در رژیم غذایی را دارند که با لحاظ نمودن آن در رژیم غذایی شما، شما را به وزن دلخواهتان میرسانند.
این مجموعه علاوه بر اینها در کنار مربیان متخصص و کارکشته، از پزشکان مرتبط با ورزش های تناسب اندام و فیزوتراپیست های حاذق اقدام به همکاری مینماید تا خاطر شما را از بهترین مسیر ممکن برای تندرستی جمع نماید.
کافیست همراه ماهورا باشید و روی ما حساب کنید…
