4 مدل از رژیم فستینگ، معایب و مزایا

از سویی دیگر در کنار این همه مزایا از معایب این رژیم ها می توان به کاهش تراکم استخوان در افراد اشاره نمود.

مطالعات نشان می دهند افرادی که انواعی از رژیم فستینگ که دوره های مصرف کالری  محدود را به جای رژیم های عدم دریافت انرژی یا کالری دارند (مثل رژیم های مدل۲۴ساعته) انتخاب های سالم تری داشته و پس از دوره کاهش وزن از سلامت بیشتری برخوردار خواهند بود.

از دیگر معایب رژیم فستینگ گرسنه ماندن طولانی مدت در بعضی از انواع آن است، مثلا در انواعی از رژیم های فستینگ مانند رژیم های ۲:۵ که درآن افراد وعده صبحانه را حذف می نمایند یا رژیم های ۱۲ ساعته که نا خود آگاه سبب از دست رفتن یک وعده غذایی خواهند شد.

مطالعات نشان داده اند که افرادی که صبحانه خود را خذف نموده اند در زمان مصرف ناهار گرسنه‌ تر بوده اند!

از طرفی سطح گلوکز و انسولین آنها بعد از ناهار، افزایش یافته که خود زمینه را برای ابتلا به دیابت بالا می برد!

همچنین از عوارض ضمنی رژیم فستینگ میتوان به لرز، تحریک پذیری، کم انرژی بودن فرد و گرسنگی اشاره نمود که البته موارد نام برده در اکثر رژیم های غذایی به صورت گهگاه قابل مشاهده است .

در کل تحقیقات نشان نداده است که رژیم فستینگ نتایج بهتری نسبت به برنامه های کاهش وزن استاندارد و همراه با محدودیت کالری دارند.

اما این مساله به معنی از اساس رد کردن رژیم فستینگ نیست؛

توصیه تیم ماهورا به شما عدم استفاده طولانی مدت از رژیم فستینگ است اما این توصیه به معنی بی نتیجه یا بد بودن این نوع خاص از رژیم ها نیست.

ما تقریبا تمام اشکال اصولی و علمی آن را برایتان شرح دادیم و شما می توانید زیر نظر پزشک متخصص تا چندین دوره از این شیوه برای تسهیل روند لاغری خودتان استفاده نمایید اما نباید از جوانب زیاده روی در آن غافل بمانید.